ジムに行かなくても家で筋トレや有酸素運動はできる？

 

ジムにわざわざ通わなくても家で運動ってできるんじゃないの？
なんでわざわざジムに通うの？

 

そんなことを言っている人を見つけました。
確かにこれはそういう人の気持ちもわからなくもないと思えるようになってきました。

 

これが少し前であれば自宅でできることは限られますし、ジムに行かないと本格的なトレーニングはできないし、モチベーションも続かないんですよ、と説明できたのですが、最近ではそうでもないなということも感じています。

 

ジムに行くメリット・デメリットと自宅で運動するメリット・デメリットというのはどうなのでしょうか。

 

 

モチベーション維持の意味合いは大きい

 

ジムに通うことのメリットとして大きいのはモチベーションの維持です。
お金を払ってわざわざジムに通うからこそ続くというもの。

 

これはかなり大きい要素があると考えます。ほとんどの人はもっと凄い筋肉を手に入れたいということで自宅で満足できなくて通う等ではなくもう少し筋肉をつけたい、あるいはダイエットをしたいというような目的でジムに通います。

 

自宅でそのようなことをしようとしても多くの人が挫折してしまいます。家ではいくらでもサボれてしまいますし、やらなくても起こられることもありませんし楽な方向にどんどん流れていきます。

 

これがジムであれば一度その場に行ってしまえばもうサボるということはあまりできません。その場はトレーニングをする場でしかないので、そこでサボったりするような空気はありませんし、みんなの目的が一致していてトレーニングに励んでいるその空気が大事なのです。

 

そして、お金を払っているということでせっかく払っているのだから通わなければ損だという意識が働きます。家で何もしていなければダラダラして終わってしまっていたのが、お金を払っているのだから行くしかないというように変わるのです。

 

この意識変革は大きいです。わざわざお金を払ってなんてことはよく言われますが、実際にはお金を払うとことはモチベーションを保ちやすくなります。

 

 

そんなに自宅等で長時間トレーニングはできない

 

ジムに通えば1回1〜2時間くらいのトレーニングをすることは珍しくないですよね。
これが自宅だとなかなか続けるのが難しかったりします。

 

筋トレをやっているといっても、軽く5-10分やる程度でそんなに1〜2時間もできる人なんてそうはいないのではないでしょか。

 

また有酸素運動だとしても近所をジョギングするといっても、そこまで頻繁に長時間できる人というのはかなり限られます。本当に意識が高い人であれば当たり前と思うかもしれませんが、みんながみんなそう意識が高いわけではありません。

 

ジムにいってランニングであったり自転車を漕いだりする人達はたくさんいます。ジムの場だからこそ長時間走りやすいという要素はあるのです。

 

天候に左右されずに走ることができますし、テレビを見ながら走ることもできます。速度や傾斜も自由に調整できますし、筋トレと有酸素運動のバランスを上手く組み合わせトレーニングすることもできます。

 

自宅トレーニングと比べると、長時間トレーニングをしやすい環境というのはジムにあるでしょう。

 

 

幽霊会員になってしまうリスクもそれなりにある

 

ジムをやめる理由としてはほとんどの人がそんなに行かなくなったということになるのでしょう。高いお金を毎日払っているにも関わらずいかなくなって、金銭的に損をしているだけになるリスク。

 

ジムに通えばモチベーションは上がるとはいっても、逆にお金を損するだけになってしまうリスクも当然存在します。これはジムのデメリットで、わざわざ行かなければいけないというのは、一定のモチベーションの壁が出てきてしまいます。

 

自宅から遠いジムになればなるほど行くのが面倒くさいという気持ちが出てきてしまいます。またわざわざ着替えなければいけない等の面倒さというのもあります。

 

このあたりは合う人合わない人がいますのでその人に合わせて決める必要があります。
個人的には自宅から遠いジムというのはモチベーションが揺らぎやすいのでやめた方がいいのかなと思っています。

 

 

 

最近では自宅でオンラインフィットネスもできる

 

昔はジムに通った方がいい派ではああったのですが、最近は必ずしもそうとは思わなくなったということ。その理由としてはオンラインフィットネスがあるからです。

 

youtubeでもフィットネス動画というのも増えてきていますので無料で自宅でトレーニングする環境が整ってきたということがありますし、有料のオンラインサービスも相当充実してきています。

 

動画を見るというサービスから双方向で確認もしてくれるサービス、パーソナルトレーニングのように完全にこちらの状況を把握した上で行うトレーニング等も出てきています。
ダイエット等もオンラインで指導を受けて対応できるようなものも出てきました。なかなか自分だけでは成功できないというダイエットもオンラインで指導してもらえば、適切な食事や運動方法がわかりますし、だらしない生活を送っていると次回注意されるということもあるので、強制的に頑張るという効果も出てきます。

 

オンラインフィットネスでは自宅で筋トレだけではなく、エクササイズ系もできるものが増えてきています。ジムに通わないと有酸素運動はできない、やりにくいと思っていましたがそうでもなくなってきているんです。

 

昔のビーズブートキャンプやコアリズムの現代版のようなもののイメージでしょうか。そのようなプログラムであれば筋トレもできれば有酸素運動をすることもできるようになっています。

 

自宅でも筋トレ・有酸素運動もできますし、必要な人は専門家から指導を受けられるサービスもあるので、比較的ジムに通わなくてもなんとかなる割合が向上したように思います。

 

 

まとめ

 

ジムに通わないと筋トレ・有酸素運動ができない。またはジムにわざわざ行く必要なんてない。このような意見は常に出てきますが、自宅でもできることが増えてきたので、どちらの意見もなんともいえないところが出てきました。

 

自宅でもできるサービスが増えてきたのは事実ですが、自宅だとスペースがない、環境的にできないという人もいるでしょうし、絶対に家で運動するのが良いというつもりもありません。

 

その人によって続けやすい方法というのは異なってきますし、自分に合うものは何かというのを見つけるのが大事ですね。